ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ
Гиперэкстензия - упражнение, которое снимает нагрузку с позвонков , ведь это единственное декомпрессионное движение для поясничного отдела позвоночника, при этом еще и нагружающее необходимые глубокие мышцы, которые другими движениями просто не достать. Если в Вашем зале нет станка для гиперэкстензий ,не расстраивайтесь и находите возможности делать данное движение к примеру, развернувшись в станке для экстензий, или на гимнастическом козле, или даже на фитболе!